Witam powróciłem ostatnio po kontuzji do treningów piłkarskich, siłownie ograniczyłem do 2 ciężkich treningów(FBW) teraz jednak mam miesieczna przerwe w pilce i chcialbym to jakos wykorzystac popracowac solidnie na silce SPLIT ale rowniez chcialbym biegac i tutaj pojawia sie moje pytanie jak to wszystko rozplanowac. Pierwszy trening pilkarski mam [...]
Witam. Od dłuższego czasu chodzi za mną temat odchudzania, trzeba zdjąć z siebie zbędny balast, szkoda że dopiero teraz ale lepiej teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witajcie, Od około dwóch miesięcy mam straszny problem z wydolnością na treningu i regeneracją po. Od razu mówię, że NIE zależy mi ani na masie ani na redukcji, po prostu chciałabym przestać słaniać się na nogach i umierać ze zmęczenia. Trenuję 5 razy w tygodniu po około 2h, treningi są coraz cięższe i bardziej wymagające, NIE trenuje na siłce, [...]
Witam!! Jestem kolarzem. Ineteresuje mnie dobor suplementow. Cel to wytrzymalosc silowa + niewielka redukcja. Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3,witamina d3,witaminy,kreatyn, bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : masa 4200kcal /SFD/2017/4/2/827d4876d945441190bb31fc4796ed7b.jpg [...]
[...] moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze praktycznie od poczatku mojej przygody z silka wcinalem odzywkikreatyna,bcaa,gainery...no i ostatnio jem gainera trec mass xxl....no i jedyne co mi rosnie to brzusiowezcie poradzcie..moze jest jakas dobra odzywka...bo ja juz sam nie wiem co mam [...]
Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna średnio dwa razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i [...]
Witam serdecznie Planuje wrócić do forumy ,i troszke zakupić suplementów ,aby nabrać troche masy do wakacji .Plan jest (do wglądu wrazie czego) ,dieta napewno też bedzie ,lecz wiadomo ,ze troszeczke braków w niej bedzie ,dlatego zamierzam kupić troszke suplementów ,aby na 2 miesiące mi starczyły. o to lista 1.TREC TRIBULON 120kaps lub ZMA 2.Shock [...]
[...] Otóż chciałbym zacząć cykl i potrzebuję informacji na temat dawkowania ;) Cel: nabranie masy mięśniowej nazwa produktu/produktów, oczekiwania: horse power, super pump 250, bcaa tst, mutant mass, Dymatize - Elite Whey Protein. staż: 3lata przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 miesięcy. stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na [...]
Witam, Panowie, potrzebuje pomocy dla znajomego z suplementacją przy treningach MMA. Znajomy trenuje już kilka lat, ale dopiero teraz postanowił coś dorzucuc. Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy [...]
Witam, mam 18 lat 169cm wzrostu i waze jedyne 58kg przy tym podnosze na klate 108, jednak moim glownym celem jest przybrac troche kilogramow, do tej pory bylem skazany na kiepska diete a mianowicie obiadki ktore podawala mi mama , ostatni cykl skonczylem jakis tydzien temu, robilem go na creatine magna power, glutaminie z olimpu oraz bialku [...]
pytanie szczegoolnie do sklepikarzy:) dlaczego w ofertach sklepoow internetowych nie ma produktoow LitaLife ? wlasnie przegladam ich strone i suple wychodza naprawde tanio(na terenie US) kreatyna SKW - 500g - ok 40zl...aminki serwatkowe 400tabsoow 2300mg - ok 80 zl...BCAA 100 kaps. po 800mg - ok 40 zl... jak dla mnie bomba...rewelacja [...]
[...] , gra w piłke , cardio ) może ktoś podpowiedzieć co mogę zmienić w diecie aby dalej spadała waga? mogę jeszcze dodać ze przed i po każdej aktywnosci fizycznej biore 5 g bcaa a w śniadaniu ogolnie używam 50 g białka ale nie mogłem w tej diecie co wrzuciłęm zaznaczyc bo był tylko porcję. Z góry dziękuje za pomoc [...]
Witam! Od 1.5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na początku listopada ważyłem 117kg (40% tkanki tłuszczowej. 40% wody, 20% mięśni). Teraz jak to piszę ważę 109kg ( 23% tkanki tłuszczowej, 28% mięśni, 49% wody). Podane miary w przybliżeniu ponieważ piszę z głowy. Dietę posiadam redukcyjną opartą na chudym mięsie oraz podpartą treningiem. [...]
Witam kolega rozpisal mi diete, nie znam sie na tym i chcialbym uslyszec kilka waszych slow na temat tej diety, glowne zadanie diety do schudniecie i ciut lepsza kondycja. 3 - 5 razy w tygodniu rowerek ok 40 - 45minut. na czczo (przed cwiczeniem 4 tabletki BCAA i 3tabsy przyspieszacza spalania tkanki tluszczowej) PIERWSZY POSILEK - Shake 40g [...]
Siema chłopaki Prosba o pomoc w doborze supli, cel: masa miesniowa, cykl bedzie oparty na jakims stacku. Dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja byc uzupelnieniem moja propozycja(prosze o korekte w razie czegos): -Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze) -Carbo (tylko bezposrednio po [...]
[...] Stacker z firmy fit best line. sprzedawca twierdzi, że nie ma to żadnych dodatków sztucznie pompujących i że ma dać czystą siłę. Skład: kilka rodzajów kreatyny, glutamina, bcaa. Co o tym sądzicie? Czy może zostać już tak jak pierwotnie planowałem przy jabłczanie kreatyny? Jeszcze raz przypominam, że nie chce spompowanych mięśni, a tylko siłę [...]
[...] lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar brac jakas przed treningowke i bcaa proszę o pomoc.
Witam! Po długim czasie przerwy w boksie tajskim postanowiłem wrócić na treningi. Celem nie jest przygotowanie się do walk tylko potrzebuję trochę więcej ruchu :) Mój plan będzie wyglądał tak: poniedziałek + środa tajski, wtorek, czwartek, piątek siłownia. Do tego dochodzi bieganie minimum 5 razy w tygodniu po każdym z treningów około 10 km + w [...]
[...] wchodząc na redukcję ,zrzuciłem dużo niepotrzebnego fatu ,niestety też kosztem strary mięśni.Wtedy miałem zestaw ,składający sie z fat burnera Xenadrine-rfax + aminokwasy bcaa + białko i owczywiście kompleks witamin.Pytanie moje jest następujące.Czy przy połączeniu stacka czy też innej formy kreatyny ze spalaczem będą mnniejsze spadki masy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
